Perte de poids : 5 façons de consommer des graines de chia pour perdre ces kilos en trop

Graines de chia pour perdre du poids : Les graines de chia sont l’une des graines les plus incroyables et bénéfiques pour notre santé et notre bien-être en général. Elle est présentée comme la meilleure graine parmi d’autres pour perdre du poids. Ils regorgent de nutriments essentiels tels que des vitamines, des minéraux, des fibres, du potassium et bien d’autres qui sont essentiels au bon fonctionnement de l’organisme.

La présence de fibres solubles dans les graines de chia absorbent l’eau, les faisant se dilater dans votre estomac et augmentant votre sensation de satiété lorsque vous les mangez. Outre les vitamines, les minéraux et les fibres, les graines de chia contiennent de bonnes quantités de magnésium, de phosphore et de calcium, essentiels au bon fonctionnement des os, des muscles et des nerfs. Bien que cela puisse être bénéfique pour certains, il est suggéré de consulter votre médecin avant d’essayer l’une de ces méthodes.

1. Eau de Chia

L’une des meilleures façons de consommer les graines de chia est de les tremper dans l’eau pendant la nuit et de les consommer le lendemain matin. Pour préparer de l'eau de chia, faites tremper 1/4 tasse (40 grammes) de graines de chia dans 4 tasses (1 litre) d'eau pendant 20 à 30 minutes. Pour donner de la saveur à votre boisson, vous pouvez ajouter des fruits hachés ou presser un citron ou une orange pour ajouter de la saveur, selon Healthline.

2. Pudding aux graines de chia

Une autre façon plus simple de consommer des graines de chia consiste à préparer un pudding aux graines de chia. Préparez le pudding aux graines de chia la veille en les mélangeant avec du lait (comme de l'amande, du soja ou de la noix de coco) et ajoutez du miel ou du sirop d'érable pour ajouter de la douceur au pudding. Laissez reposer toute la nuit au réfrigérateur afin de former un pudding épais et homogène. Le matin, garnissez le pudding de baies, de noix et de cannelle et dégustez !

3. Smoothie aux graines de chia

Les smoothies sont l’une des boissons les plus savoureuses et les plus faciles à préparer. Vous pouvez prendre des fruits de votre choix, du lait et des graines de chia et les mélanger pour former un smoothie épais. Ce smoothie vous rassasiera non seulement pendant longtemps, mais reconstituera le corps avec une abondance de nutriments.

4. Gruau aux graines de chia

Si vous aimez consommer des flocons d'avoine, les flocons d'avoine aux graines de chia sont l'option de petit-déjeuner parfaite pour vous. Améliorez votre gruau habituel en ajoutant une cuillère à soupe de ces graines saines et nutritives à votre bol de gruau. Pour ajouter de la saveur, garnissez les flocons d'avoine de noix tranchées, de graines, de baies et de sirop d'érable et dégustez.

5. Crêpes aux graines de chia

Si vous aimez les crêpes, les crêpes aux graines de chia seront un régal pour vous. Prenez une purée de banane, de la farine de blé entier et des graines de chia et formez une pâte lisse. Préparez vos crêpes comme vous le faites habituellement et garnissez-les de beurre, de sirop d'érable, de graines de chia et dégustez.

(Avertissement : cet article est fourni à titre informatif uniquement. Il ne remplace pas les conseils, diagnostics ou traitements professionnels.)